勃起
走进药店或健康食品店，货架上琳琅满目的维生素产品，总能吸引不少追求健康的人驻足，它们仿佛在无声承诺“守护健康”。在现代社会，维生素补充剂成了许多人日常健康管理的“标配”，但一个关键问题却常被忽略：你真的需要额外补充维生素吗？答案，或许比你想象中更复杂。
维生素补充剂的真相：不是“万能药”，只为“补缺口”
维生素补充剂的设计初衷，是填补饮食中的营养缺口，但它们并非“万能药”。对大多数人而言，均衡饮食通常就能提供身体所需的维生素与矿物质。
以下人群可能确实需要补充维生素：
孕妇或计划怀孕的女性严格的素食主义者患有某些影响营养吸收疾病的人老年人很少接触阳光的人展开剩余63%过量补充的健康风险：“越多”未必“越好”
“越多越好”的思维在维生素补充领域并不适用。脂溶性的维生素（如维生素A、D、E）过量摄入会在体内积累，易达到毒性水平；有些水溶性维生素如摄入过量也会有一定的副作用。具体风险包括：
维生素A过量：可能导致头晕、恶心、头痛，甚至肝损伤、骨密度下降。维生素D过量：会引起高钙血症，导致血管和组织钙化，损害心脏和肾脏。维生素E过量：可能干扰凝血功能，东南亚游戏市场增加出血风险。维生素B6过量：长期大剂量使用可能导致神经损伤。科学补充的明智之道：四步避开误区
1.先评估，后补充
在服用任何补充剂前，先咨询医生或营养师。他们可通过血液检测确定你是否真的缺乏某种维生素。
2.遵循推荐剂量
严格遵守产品标签上的推荐剂量，不要自行增加用量。
3.食物优先
尽可能通过饮食获取营养。食物中的维生素通常更易被人体吸收利用，且过量风险低。
4.警惕相互作用
某些维生素补充剂可能影响处方药效果。例如，维生素K可降低华法林（一种抗凝血药）的疗效。
健康不靠“药瓶”，靠“日常”
维生素补充剂并非“健康必需品”，它只在特定情况下发挥辅助作用；对于大多数人而言，它永远无法替代健康饮食。过量补充不仅浪费钱，还可能带来健康风险。真正的健康从来不是靠药瓶里的“神奇药丸”,而是藏在每天的均衡饮食、适量的运动和良好的生活习惯中。
如您还在纠结是否需要服用维生素补充剂，不妨先停下脚步，诚实地评估自己的饮食是否均衡，生活方式是否健康，再带着疑问咨询专业人士——这才是对自己健康最负责的选择。
来源：临床营养科
作者：陈春霞
荐稿：贾平平勃起